Notícias Erika Lopes

FICAR MUITO TEMPO NAS REDES SOCIAIS PREJUDICA O SONO?

FICAR MUITO TEMPO NAS REDES SOCIAIS PREJUDICA O SONO?

Você é daqueles que ama ficar muito tempo nas Redes Socias, passar o dia inteiro navegando no Facebook, Instragram, WhatsApp e outras redes? Vamos com calma!

Um estudo publicado no Acta Paediatrica revelou as as descobertas realizadas através da análise de 5.242 canadenses  com idades entre 11 e 20 anos. Os participantes tiveram o sono monitorado em relação ao tempo indicado para cada idade – são 11 horas por noite para quem tem entre 11 e 13 anos; 8 a 10 horas para quem tem entre 14 e 17 anos; e 7 a 9 horas para quem tem 18 anos ou mais.

Os resultados, como era de se esperar, revelaram que o uso de ferramentas como Facebook, Snapchat e WhatsApp tem a capacidade de prejudicar a qualidade do nosso sono, e isso vale mesmo quando elas são utilizadas apenas uma hora por dia – convenhamos: a maioria das pessoas dessa faixa etária ficam muito mais tempo nas redes sociais.

Então, vamos ficar atentos ao uso excessivo do tempo que usamos nas redes sociais! Vale sempre frisar que o ideal é não utilizar redes sociais e aparelhos celulares pouco tempo antes de ir para cama. Aliás, a luz de celulares, computadores e tablets interferem em nossa produção de melatonina, que é a substância que nos faz dormir bem. Uma dica é baixar um aplicativo de filtro de luz azul, pois, protege muito mais os olhos do que a própria luz branca do celular!

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